Sporten en bewegen bij diabetes

Voor mensen met diabetes heeft beweging veel voordelen. Als u goed bent ingesteld en regelmatig beweegt, daalt uw bloedglucosewaarde. Hoe meer u zich inspant, hoe meer glucose uw spiercellen nodig hebben. Hierdoor daalt uw
bloedglucose.

Een ander voordeel van bewegen is dat de insuline in uw lichaam beter zijn werk doet. U hebt minder insuline nodig als u zich minimaal om de dag, minimaal een half uur lang behoorlijk inspant. Behoorlijk inspannen betekent:

• een hartslag boven de 120 slagen per minuut
• een versnelde ademhaling
• weinig zweten

Traint u dagelijks intensief, dan hebt u dertig procent minder insuline nodig. Dit geldt alleen als uw voeding en lichaamsgewicht niet veranderen. Let op of uw bloedglucosewaarden goed blijven.

U kunt het beste elke dag minstens een half uur aan lichaamsbeweging doen. Dit hoeft niet per se met sporten. Dit kan namelijk ook in de vorm van dagelijkse bezigheden als wandelen, fietsen, tuinieren of huishoudelijke taken. Vrijwel elke sport is geschikt voor mensen met diabetes. Soms kan het nodig zijn om enkele voorzorgsmaatregelen te nemen.